Indoor vs. Outdoor Running: Ke Efe e Betere?

Ho matha ke mokhoa o tummeng oa boikoetliso o ka natefeloang ka ntle le ka ntle. Tikoloho e 'ngoe le e' ngoe e fana ka melemo le liphephetso tse ikhethang, le ho khetha lipakeng tsa lipina tsa ho matha ka tlung le kantleho matha pina fatšeho itšetlehile ka litakatso tsa motho le lipakane tsa ho ikoetlisa. Ha re hlahlobeng melemo le mathata a likhetho ka bobeli ho u thusa ho etsa qeto ea hore na ke efe e molemo ho uena.

kopo ea pina ea tartan - 1
kopo ea pina ea tartan - 2

Lipina Tsa ho Jogging Ka Hare

Melemo:

1. Tikoloho e Laoloang:Mokatong oa ho matha ka tlung o fana ka boemo ba leholimo bo tsitsitseng ntle le litšitiso tse amanang le boemo ba leholimo. Sena se ka u tsoela molemo haholo mochesong o feteletseng kapa maemong a leholimo a mabe, ho etsa bonnete ba hore mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa o lula o tsitsitse selemo ho pota.

2. Tšusumetso e Fokotseng:Lipina tsa ka hare hangata li na le libaka tse pota-potiloeng tse fokotsang tšusumetso ho manonyeletso a hau. Sena se ka ba molemo ho ba hlaphoheloang likotsing kapa ho batho ba nang le manonyeletso.

3. Polokeho:Ho mathela ka tlung ho felisa ho tšoenyeha ka sephethephethe, libaka tse sa tšoaneng, le likotsi tse ling tse ka ntle. Sena se etsa hore litsela tsa ho mathela ka tlung e be khetho e sireletsehileng, haholo-holo hoseng kapa mantsiboea.

4. Bonolo:Litsi tse ngata tsa boikoetliso le tsa boikoetliso li na le litselana tsa ho matha ka tlung, tse u lumellang ho kopanya lebelo la hau le mekhoa e meng ea ho ikoetlisa. Sena se ka boloka nako mme sa o nolofalletsa ho khomarela moralo oa hau oa boikoetliso.

Mathata:

1. Monotony:Ho matha litseleng tsa ho matha ka tlung ho ka ba monate ka lebaka la khaello ea libaka tse fetohang. Sena se ka etsa hore ho be thata le ho feta ho lula u khothetse ka nako e telele.

2. Boleng ba Moea:Litikoloho tsa ka tlung li kanna tsa ba le moea o fokolang oa moea ha o bapisoa le oa kantle. Sena se ka ama phefumoloho ea hau, haholo-holo nakong ea boikoetliso bo matla.

Lipina Tsa ho matha ka ntle

Melemo:

1. Mefuta e sa tšoaneng ea Ponahalo:Lipina tsa ho matha ka ntle li fana ka libaka tse fapaneng le maemo a fetohang, a ka etsang hore mabelo a hau a natefeloe le ho hlasimolla kelello. Mefuta ena e fapaneng e ka ntlafatsa tšusumetso le ho thibela ho jeoa ke bolutu ha ho ikoetlisa.
2. Moea o Hlakileng:Ho matha ka ntle ho fana ka monyetla oa ho fumana moea o hloekileng, o ka ntlafatsang tšebetso ea matšoafo le bophelo bo botle ba ho hema ka kakaretso. Tikoloho ea tlhaho le eona e ka ba le tšusumetso e ntle bophelong ba hau ba kelello.
3. Sebaka sa Tlhaho:Litsela tsa ho matha ka ntle li fana ka libaka tse fapaneng tse ka thusang ho ntlafatsa botsitso le ho matlafatsa lihlopha tse fapaneng tsa mesifa. Sena se ka lebisa ho kemiso ea boikoetliso e phethahetseng haholoanyane.
4. Vithamine D:Ho pepesetsoa khanya ea letsatsi nakong ea ho matha ka ntle ho thusa 'mele oa hau ho hlahisa vithamine D, e hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle ba masapo le ts'ebetso ea' mele ea ho itšireletsa mafung.

Mathata:

1. Ho itshetleha ka Boemo ba Lehodimo:Litsela tsa ho matha ka ntle li ipapisitse le maemo a leholimo. Lithempereichara tse matla haholo, pula, lehloa, kapa moea o matla li ka sitisa mokhoa oa hau oa ho matha 'me tsa etsa hore mabelo a ka ntle a se ke a ipiletsa haholo.
2. Matšoenyeho a Polokeho:Ho mathela ka ntle ho ka baka likotsi tsa polokeho, ho kenyeletsoa sephethephethe, libaka tse sa lekaneng, le ho kopana le batho bao u sa ba tsebeng kapa liphoofolo tse ka bang teng. Ho bohlokoa ho khetha litsela tse bolokehileng, tse bonesitsoeng hantle 'me u lule u tseba ka tikoloho ea hau.
3. Tšusumetso ho Manonyeletso:Libaka tse thata tse kang konkreite kapa asphalt litseleng tsa ho matha ka ntle li ka ba thata manonyeletsong a hau, tse ka lebisang likotsing ha nako e ntse e ea.

Qetello

Lipina tse peli tsa ho mathela ka tlung le litsela tsa ho matha ka ntle li na le melemo le mathata a tsona. Haeba u etelletsa pele tikoloho e laoloang, e bolokehileng e nang le tšusumetso e fokolang manonyeletsong a hau, litsela tsa ho matha ka tlung e ka ba khetho e ntle. Ka lehlakoreng le leng, haeba u thabela mefuta e metle ea libaka tse ntle, moea o hloekileng le libaka tsa tlhaho, litsela tsa ho matha ka ntle li ka u khahla haholoanyane.

Qetellong, khetho e ntle ka ho fetisisa e itšetlehile ka seo u se ratang, lipakane tsa ho ikoetlisa le mokhoa oa bophelo. U ka ba ua khetha ho kenyelletsa lipina tsa ho matha ka hare le ka ntle kemisong ea hau ho thabela melemo ea e 'ngoe le e 'ngoe. Ho matha ka thabo!

Tlhaloso ea Sehlahisoa

Mehaho e entsoeng esale pele ea Rubber Running Track

https://www.nwtsports.com/professional-wa-certificate-prefabricated-rubber-running-track-product/

Lintlha tsa Track Rubber Rubber Prefabricated

bahlahisi ba pina e tsamaisang1

Lera le hananang le ho roala

Botenya: 4mm ± 1mm

bahlahisi ba pina e tsamaisang2

Sebopeho sa mokotla oa mahe a linotši

Hoo e ka bang 8400 perforations per square meter

bahlahisi ba pina e tsamaisang3

Elastic base layer

Botenya: 9mm ± 1mm

Kenyelletso ea Track ea Rubber e entsoeng esale pele

Ho kenya Rubber Running Track 1
Ho kenya Rubber Running Track 2
Ho kenya Rubber Running Track 3
1. Motheo o lokela ho ba o boreleli ka ho lekaneng le o se nang lehlabathe. Ho e sila le ho e batalatsa. Etsa bonnete ba hore ha e fete ± 3mm ha e lekanngoa ka 2m e otlolohileng.
Ho kenya Rubber Running Track 4
4. Ha lisebelisoa li fihla setšeng, sebaka se loketseng sa ho beoa se tlameha ho khethoa esale pele ho tsamaisa tšebetso e latelang ea lipalangoang.
Ho kenya Rubber Running Track 7
7. Sebelisa se omisitsoeng moriri ho hloekisa bokaholimo ba motheo. Sebaka se lokelang ho hlajoa se tlameha ho se be le majoe, oli le lithōle tse ling tse ka amang ho tlamahanngoa.
Ho kenya Rubber Running Track 10
10. Ka mor'a hore mela e 'ngoe le e' ngoe ea 2-3 e behoe, litekanyo le tlhahlobo li lokela ho etsoa mabapi le mohala oa kaho le maemo a thepa, 'me maqhama a longitudinal a thepa e kopantsoeng a lokela ho lula a le moleng oa kaho.
2. Sebelisa sekhomaretsi se thehiloeng ho polyurethane ho tiisa bokaholimo ba motheo ho tiisa likheo ka konkreite ea asphalt. Sebelisa sekhomaretsi kapa lintho tse thehiloeng metsing ho tlatsa libaka tse tlase.
Ho kenya Rubber Running Track 5
5. Ho ea ka ts'ebeliso ea letsatsi le letsatsi ea kaho, lisebelisoa tse koetsoeng tse kenang li hlophisitsoe libakeng tse lumellanang, 'me meqolo e ajoa holim'a motheo oa motheo.
Ho kenya Rubber Running Track 8
8. Ha sekhomaretsi se hlajoa 'me se sebelisoa, pina ea rabara e kolobisitsoeng e ka phutholoha ho ea ka mohala oa kaho ea paving,' me sebopeho se phunya butle-butle ebe se fetisetsoa ho tlamahano.
Ho kenya Rubber Running Track 11
11. Ka mor'a hore moqolo oohle o behoe, ho khaola seam transverse ho etsoa karolong e pota-potileng e bolokiloeng ha moqolo o behoa. Etsa bonnete ba hore ho na le sekhomaretsi se lekaneng mahlakoreng ka bobeli a manonyeletso a pota-potileng.
3. Sebakeng sa motheo se lokisitsoeng, sebelisa theodolite le 'musi oa tšepe ho fumana mohala oa kaho oa thepa e phuthoang, e sebetsang e le mohala oa pontšo bakeng sa pina.
Ho kenya Rubber Running Track 6
6. Sekhomaretsi se nang le likarolo tse lokiselitsoeng se tlameha ho tsosoa ka ho feletseng. Sebelisa lehare le khethehileng le hlasimollang ha u sisinya. Nako ea ho sisinyeha ha ea lokela ho ba ka tlase ho metsotso e 3.
Ho kenya Rubber Running Track 9
9. Ka holim'a coil e kopantsoeng, sebelisa pusher e khethehileng ho batalatsa sekoahelo ho felisa li-bubble tsa moea tse setseng nakong ea ts'ebetso ea ho kopanya pakeng tsa coil le motheo.
Ho kenya Rubber Running Track 12
12. Ka mor'a ho netefatsa hore lintlha li nepahetse, sebelisa mochine oa setsebi oa ho tšoaea ho fafatsa mela ea litsela. Sheba ka ho hlaka lintlha tse tobileng tsa ho fafatsa. Mela e mesoeu e tolotsoeng e lokela ho ba e hlakileng le e monate, esita le ka botenya.

Nako ea poso: Jun-21-2024